隨著經濟的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越重視，要求也有提高。但是不管人們有何種養(yǎng)生需求，太極拳的特點都能滿足，太極拳的好處無論是在生理還是心理，都有不同的作用，下面我們先學習一下太極拳教程吧!

　　練習太極拳，可養(yǎng)腎固腎

　　太極拳養(yǎng)生是當代人時尚的養(yǎng)生運動，經常練習太極拳的人可疏通經絡，達到養(yǎng)生固腎的效果。

　　1.太極拳可加強大腦對經脈和絡脈的調節(jié)功能

　　以前所述，練習太極拳具有益腦的功效。腦為髓海，是精髓和神明高度聚匯之處，為生命要害所在。練太極拳通過心靜用意、心神安定，協(xié)調地完成各種動作，對中樞神經系統(tǒng)起著良好的鍛煉作用，加強了大腦對經脈和絡脈的的調節(jié)功能。

　　又因腎主骨，骨生髓，腎通大腦，所以腎氣旺，任督經脈和絡脈暢通。經絡暢通了，反過來又能使髓海充實、精神飽滿、思維靈敏、記憶力強，起到了開發(fā)智力和延緩衰老的作用。

　　腎是我們的第二心臟，所以我們首先要打通經絡，才能讓腎正常的運行，而太極拳不僅補腎還能滋養(yǎng)腎。

　　2.太極拳可增強神經系統(tǒng)的靈敏性

　　太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉，它可以暢通經絡、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)，使血氣運行順暢。

　　在練習時有指尖麻軟發(fā)痹、關節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺，中醫(yī)學理論認為，這正是經絡暢通的反應。

　　在練太極拳時，可以透過摟拗屈膝絞轉等運動，使動脈血管得到適量擠壓，能使血液加速運行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。

　　經常練習太極拳能使身心愉悅，陶冶情操，太極拳的拳理拳法如同為人處事一般，通過練習太極拳能提高身體的新陳代謝。

　　3.太極拳放松法能使經絡疏通

　　練習太極拳時，一面放松，一面用勁，也就是剛中有柔，柔中有剛，這是內家太極拳其中的一個特點。以上肢動作為例，在屈伸弧旋之間，把勁用在松肩墜肘上，用在屈肘撐臂上，用在坐腕伸指上。

　　這種用勁方法，有一種自我拉伸的勁，不但和手法松柔不矛盾，而且非如此不能充分松柔。太極拳動作必須緩慢，緩慢了才能充分拉伸、充分放松，才能使自己感到舒暢，得到美妙的享受。

　　下肢雖然負重，太極拳也能使其放松，實腳穩(wěn)健負重，虛腳輕靈放松，兩腳虛實變換，輪流放松。放松了，人體組織、細胞之間縫隙就大，經絡也就通了，這是千百年來無數太極拳師、氣功家和內家拳鍛煉者的實踐經驗。

　　太極拳有助于健腦養(yǎng)身

　　1、全身鍛煉，身心兼顧

　　太極拳十分強調動作要一動無有不動。要求全身凡是能動的部分，都要同時參加活動，不可偏廢。以運動量而論，太極拳的運動量是比游泳小。但是，就其全身動作的和諧和細致上來說，與游泳相比有過之而無不及。

　　首先，打太極拳時，要求四肢和身軀各個部位，同時完成協(xié)調柔和的動作，而且要求呼吸系統(tǒng)肌肉，包括胸腹部肌肉、膈肌等，同時進行協(xié)調運動。因此，心、肺、腸胃等內臟機能，同時受到良好促進作用。

　　太極拳練習，講究上下相隨，周身要把握整體協(xié)調性，這是太極拳身法練習的基本要求。

　　其次，太極拳每一個動作，都是在意識引導下完成的。人體在精神高度集中，排除各種雜念，使心境到達一種愉悅的純凈心態(tài)，有利于中樞神經系統(tǒng)功能得到佳調節(jié)。要求做到內外兼顧，身心同步。

　　2、趣味濃厚，陶冶性情

　　太極拳動作在設計上，行拳走的要求是圓形的或者弧形的路線。雙腿動作要一虛一實，不斷地虛實交替變化;呼吸也應該進行有規(guī)律的調息動作。