慢跑半小時(shí)消耗大約320卡路里。

　　跑步半小時(shí)可以消耗320-350卡路里，慢跑消耗的卡路里略少，快跑消耗的熱量略多，步行半小時(shí)可以消費(fèi)75-100卡路里，快走半小時(shí)可以攝入250-300卡路里。成年人每天需要消耗至少1500千卡-2000千卡的能量來維持身體功能。人體可以為任何活動(dòng)消耗一定量的熱量，例如看電視、工作和做家務(wù)，它可以消耗少量的熱量。如果不進(jìn)行刻意運(yùn)動(dòng)，人體每天將消耗約1000千卡-1500千卡。如果想減肥，每天消耗的熱量應(yīng)該大于攝入的熱量，每天至少鍛煉40-50分鐘更有利于減肥。

　　每天跑步有助于減肥、鍛煉下肢肌力、促進(jìn)新陳代謝、改善心肺功能、降低血脂和血糖。