有一種肥胖，運動和節(jié)食對它而言可能毫無效果。這就是壓力型肥胖，俗稱“過勞肥”。

　　造成過勞肥的主要因素，是人體內(nèi)皮質(zhì)醇的紊亂。

　　皮質(zhì)醇屬于腎上腺分泌的糖皮質(zhì)激素，這種激素會影響人體的新陳代謝和食欲。

　　當(dāng)皮質(zhì)醇在人體內(nèi)穩(wěn)定時，能夠指揮身體分解脂肪、蛋白質(zhì)和糖，調(diào)度比例以及控制何時分解。

　　反之，如果它不穩(wěn)定，不僅無法指揮身體分解脂肪、蛋白質(zhì)和糖，還會產(chǎn)生胰島素抵抗，使攝入的糖分大部分被轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　那么，什么因素影響皮質(zhì)醇的穩(wěn)定性呢？

　　一是睡眠質(zhì)量，二是果蔬攝入含量。

　　皮質(zhì)醇一個周期為24小時，正常情況下會在固定數(shù)值內(nèi)波動，但不會超出或低于相應(yīng)區(qū)域。

　　但熬夜、失眠、果蔬攝入不足等因素，會造成皮質(zhì)醇的紊亂，導(dǎo)致它長期在正常數(shù)值外波動，破壞了皮質(zhì)醇的穩(wěn)定性。

　　因此，想要讓皮質(zhì)醇恢復(fù)正常，避免“過勞肥”，就需要保證睡眠時長、提高睡眠質(zhì)量，以及攝入充足的水果和蔬菜。

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　　來源：前瞻網(wǎng)