中醫(yī)講究的是經(jīng)絡(luò)穴位，而足三里是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣的作用，所以看清楚足三里的準(zhǔn)確位置圖片是很有必要的，大多數(shù)人都找不到具體位置，導(dǎo)致按壓沒有效果，其實(shí)手勢(shì)正確，就很容易找到。

　　1、足三里的準(zhǔn)確位置圖片

　　足三里的位置：小腿里面的骨頭叫脛骨，外面的骨頭叫腓骨，小腿前面摸到有菱角的，像家里菜刀刀背的骨頭就是脛骨，摸到這個(gè)骨頭后，用大拇指的指腹從下往上推，但感覺推不動(dòng)的時(shí)候，拇指所在的地方就是足三里了，可以對(duì)照足三里的準(zhǔn)確位置圖片進(jìn)行判斷。

　　另外還可以從上至下的尋找。將膝蓋彎曲成直角，將掌心放在膝蓋骨的位置，虎口圍住膝蓋上緣，除大拇指外其余四指朝下，食指按住膝蓋下的脛骨，中指指尖處就是足三里了。

　　2、足三里的作用

　　在中醫(yī)學(xué)上，足三里是足陽明胃經(jīng)的合穴，四總穴之一，也是人體最重要的保健穴位，在古代被稱為“長(zhǎng)壽穴”，按摩足三里除了可以調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)外，對(duì)于頭痛、牙痛、精神失常、哮喘、口唇生瘡、腹痛腹瀉等病癥都有一定治療效果，所以有“肚腹三里留”的說法。

　　另外足三里還對(duì)大腦皮層功能有調(diào)節(jié)作用，對(duì)心血管功能、腸胃蠕動(dòng)和內(nèi)分泌功能都有良性的促進(jìn)作用。在民間也有“若要安，三里常不干”的經(jīng)驗(yàn)之傳，而且還有用疚的方法使足三里起泡流水來預(yù)防疾病，同樣拔罐也有保健效果，但需要對(duì)準(zhǔn)足三里的準(zhǔn)確位置圖片，找準(zhǔn)位置才能有效果。

　　3、足三里的按摩方法

　　按摩右側(cè)足三里，用左手的拇指放在足三里穴上，其他四指握住脛骨，然后用拇指垂直下按，做一緊一松的按壓，頻率為2秒鐘一次，重要的是力度要加強(qiáng)，出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺即可，長(zhǎng)期按摩能起到調(diào)節(jié)脾胃、強(qiáng)身健體、延年益壽的效果。