大家都知道上火是很難受的一件事情，它的出現(xiàn)會(huì)讓嗓子變得干燥，皮膚也會(huì)特別干，上火后大家要怎么降火呢?引起人們上火的原因有很多，可能是不良的生活習(xí)慣，還有就是飲食問(wèn)題，上火的朋友吃什么好?

　　上火怎么降火

　　保證充足的飲水

　　想要身體更健康，大家每天要保證充足的飲水量，如果身體中缺少水分達(dá)到體重10%后，就會(huì)有煩躁、全身無(wú)力的癥狀，一些人還有體溫升高和血壓降低的癥狀，上火更是常見(jiàn)的事情，此時(shí)大家要為身體補(bǔ)充水分。

　　充足的飲水量是非常重要的，在氣候溫和的情況下，要選擇體力比較輕的活動(dòng)，這類人的飲水量要保持在1200ml以上，飲水應(yīng)少量多次。有一點(diǎn)大家要也別注意，就是要避免感到口渴的時(shí)候才開(kāi)始喝水。

　　保持空氣濕度

　　人體所處的環(huán)境對(duì)身體的健康有一定的影響，空氣比較干燥，人體流失的水分會(huì)很多，這樣身體就會(huì)缺少水分，所以大家要保持環(huán)境中的濕潤(rùn)度，可以用空氣加濕器，或是經(jīng)常拖地等。

　　飲食調(diào)理

　　平時(shí)應(yīng)注重飲食平衡，可多攝入一些蔬菜水果等，包括梨、甘蔗、蘋(píng)果等，都是不錯(cuò)的選擇。俗話說(shuō)：“苦寒不分家。”我們可以吃一些苦菜如苦瓜，來(lái)驅(qū)除火氣。身體寒氣較重的朋友，不建議多吃苦菜。如果上火現(xiàn)象較為嚴(yán)重，在注重改善不良生活習(xí)慣及平衡飲食的基礎(chǔ)上，也可以選擇一些藥物進(jìn)行治療。

　　按壓穴位

　　穴位對(duì)降火也是有很大幫助的。降火首選內(nèi)庭穴、合谷穴、太沖穴。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時(shí)，可以多按內(nèi)庭穴。

　　上火的原因

　　自身體質(zhì)原因

　　每個(gè)人的體質(zhì)都不相同，容易上火也是體質(zhì)失調(diào)的象征。陰虛體質(zhì)者或濕熱體質(zhì)者都比較容易上火，只是虛火和實(shí)火的區(qū)別。脾虛的人機(jī)體氣血運(yùn)化不好，心火容易堆積，上火狀況會(huì)更明顯。

　　長(zhǎng)期食用滋補(bǔ)品

　　現(xiàn)代人很追求養(yǎng)生護(hù)體，希望通過(guò)好的營(yíng)養(yǎng)品來(lái)滋補(bǔ)身體，比如阿膠、海參、燕窩、高麗參等。這類珍貴的滋補(bǔ)品雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)身體的確很有好處，但是長(zhǎng)期食用會(huì)讓人體吸收不了，反而適得其反，引起上火問(wèn)題。

　　不良飲食習(xí)慣因素

　　葷素不均勻，只喜歡吃肉類，不吃蔬菜水果，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致人體維生素嚴(yán)重缺乏，出現(xiàn)牙齦出血腫痛或便秘等上火癥狀。