4、飲食調(diào)節(jié)：飲食結(jié)構(gòu)一定要均衡，因為工作的關(guān)系，中午幾乎都是外賣、晚上應(yīng)酬，這樣的生活方式，大多都是高脂肪，這樣會越加肥胖。健康的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以蛋白質(zhì)、維生素c、維生素b、不飽和脂肪酸、高碘食物為主，在辦公桌上準備一杯茶飲，是一項不錯的選擇。

　　5、運動調(diào)節(jié)：不要以工作忙碌為借口而推脫運動，周末可以去參加一些力度小的運動。而在辦公室中，也照樣可以運動，如：活動手腕、頭頸部、腰部，這活動的力度，一定要根據(jù)自身的體質(zhì)來決定。

　　要想擺脫健康隱患，我們應(yīng)該從各個方面積極應(yīng)對。