早餐是一日三餐種重要的一餐，早餐吃的好與壞影響著你一天的精神狀態(tài)。那么你知道早餐吃什么好嗎？你知道有哪些營養(yǎng)的早餐食譜嗎？今天小編推薦給大家3款養(yǎng)顏又養(yǎng)生的早餐食譜，趕緊來看看吧。

　　低熱量早餐：鳳梨火腿蛋焙果

　　材料：焙果(Bagel)一個(gè)(面包店有售)、鳳梨一片、火腿一片、蛋一個(gè)。

　　做法

　　1.將焙果對(duì)半橫切，放入烤箱約烤一分鐘。

　　2.以平底鍋煎好蛋、火腿，放在焙果的切口上，加上鳳梨片后蓋上另外一半的焙果即成。

　　功效：口感扎實(shí)、熱量超低的豐富早餐!原本是猶太人食物的焙果，以其充滿口感的咬勁和麥香，得到許多人的忠實(shí)擁護(hù)。如此簡易準(zhǔn)備的食物，料理時(shí)間從頭到尾加起來不必超過五分鐘。

　　焙果可以平時(shí)多買幾個(gè)放在冷凍庫里，趁刷牙洗臉的時(shí)候丟進(jìn)烤箱里，接下來的步驟就簡單啰!鳳梨的清酸滋味正好可以讓味蕾逐漸蘇醒，配上一杯果汁，就是活力滿點(diǎn)的早餐組合!

　　抗老化早餐：酪梨牛奶

　　材料：酪梨四分之一顆、牛奶一杯、蜂蜜少許。

　　做法

　　1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁機(jī)中。

　　2.放入牛奶、蜂蜜，啟動(dòng)果汁機(jī)打勻即可裝杯飲用。

　　功效：營養(yǎng)價(jià)值高，當(dāng)作早餐，喝一杯就很夠! 有東方奶油美譽(yù)的酪梨，是營養(yǎng)價(jià)值很高、卻仍不夠普及的水果。

　　一般人都有很貴的錯(cuò)覺，事實(shí)上在夏季盛產(chǎn)期，一顆大概只要臺(tái)幣40元左右，而這里介紹的酪梨牛奶一杯只需要四分之一顆，換算下來才不過10塊錢哩!

　　酪梨的熱量雖高，但它含有的脂肪卻是對(duì)身體有益的單元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性維他命(如維他命B、E等)較其他水果來得容易被吸收。

　　而這些維生素，也正是美容、抗老化的圣品哩!酪梨熱量雖高，但只要在上午食用，就不會(huì)被累積成脂肪，再加上柔滑濃郁的口感，當(dāng)成早餐是幸福不過了!

　　維他命C早餐：奇異果汁

　　材料：奇異果兩顆、蜂蜜少許、冷開水半杯。

　　做法

　　1.將奇異果以刨刀削去果皮，連同水、蜂蜜放入果汁機(jī)中。

　　2.啟動(dòng)果汁機(jī)約一分鐘，將奇異果打成小顆粒狀，即可裝入杯中飲用。

　　功效：超高量維他命C，不僅可以變美美，還有潤喉護(hù)嗓及保肝窈窕功效喔!奇異果是我喜歡吃的水果之一，不只因?yàn)樗�酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的維他命C更能讓人擁有好氣色。

　　做這道果汁的時(shí)候，我通常不會(huì)把奇異果打得太碎、吃不出果粒，保留一點(diǎn)口感之外，營養(yǎng)不至于流失、也不會(huì)打到籽釋放出苦味來。

　　加一些蜂蜜可以讓果汁口感滑順，還能保護(hù)嗓子，對(duì)拍戲需要耗費(fèi)喉嚨的我來說，早上喝一杯，真的是一舉數(shù)得的活力妙方!

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道3款養(yǎng)顏又養(yǎng)生的早餐食譜有哪些了嗎？你知道早餐吃什么好了嗎？你知道這些早餐食譜的做法了嗎？大家不妨嘗試一下，既美味又營養(yǎng)，何樂而不為呢？