長高運(yùn)動(dòng)包括的項(xiàng)目也是比較多的，一般可以選擇跳繩，打籃球或者是做引體向上等，可以達(dá)到鍛煉身體效果，對于身體長高也能夠起到一定的幫助作用。

　　每個(gè)人生的發(fā)育快慢不一樣，個(gè)子大小也是不一樣的，而且跟遺傳因素也是有關(guān)系的，如果父母雙方或者是一方個(gè)子長得比較矮小，遺傳給孩子的幾率也是比較高的，但是在生長發(fā)育的過程當(dāng)中，也可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，在做鍛煉的過程當(dāng)中，不僅可以達(dá)到強(qiáng)身壯體的效果，也能夠提高自身的免疫力，對于骨骼的發(fā)育也能夠起到一定的幫助作用，有利于身體長高，但是長高并不是特別明顯，在長高的過程中，除了需要參加一些有氧運(yùn)動(dòng)之外，也要做好飲食的調(diào)整，應(yīng)該多吃一些干物質(zhì)含量比較豐富的食物，主要包括了牛奶雞蛋和豆?jié){等等，有利于體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充，對于長高也能夠起到幫助作用。

　　在做運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中注意事項(xiàng)也是比較多的，比如應(yīng)該掌握好運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和力度，在用力過大的情況下，有可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位受到損傷，也會(huì)增加局部的疼痛感。