香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等糖類，運動后的碳水化合物可以幫助快速恢復體力。另外，香蕉的熱量不高，屬于低脂肪的食物，是很理想的減肥水果。每天晚上堅持吃香蕉，身體悄悄發(fā)生大變化，大家不可錯過。

　　1改善體弱貧血

　　香蕉含豐富的蛋白質(zhì)及鐵元素，補充營養(yǎng)的同時還能補血益氣，晚上堅持食用香蕉，可以有效的改善體弱貧血的情況。

　　2預防便秘

　　香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，還有果膠，它們可以促進腸胃蠕動，幫助消化，預防便秘。經(jīng)常便秘的朋友每天晚上堅持吃根香蕉，可以很好地緩解便秘，促消化。其實沒有便秘的朋友，平時也可以多少吃點的，有預防便秘的功效，不要等身體出現(xiàn)問題了，才想起去吃。

　　3助睡眠

　　香蕉含有的豐富天然鎂元素，可有效起到松弛肌肉、放松身體之作用，因此能有效緩解失眠，促進人進入睡眠狀態(tài)。所以，人們工作了一天后，在睡前吃根香蕉，能夠很快的進入夢鄉(xiāng)。

　　提醒

　　1不可吃未熟透的香蕉

　　2不可過量吃香蕉

　　3不可空腹吃香蕉

　　你喜歡吃香蕉嗎