瘦下來的方法有很多，首先，可以減少高熱量、高脂肪食物的攝入。

　　多吃粗糧食物，粗糧食物不僅熱量低而且富含粗纖維，粗纖維進入人體后會膨脹從而使人產(chǎn)生飽腹感，起到抑制食欲、減少熱量食物攝入的作用。

　　其次，還可以多吃新鮮的蔬菜、水果，新鮮的蔬菜、水果中所含的維生素、纖維素以及微量元素和有機酸。

　　可以促進人體排毒通便并抑制人體內(nèi)脂肪的增生，同時起到促進人體新陳代謝速度加快的有效進行，對于人體減肥瘦身有著積極的作用。

　　最后，如果想要瘦下來還得多加鍛煉，平日可以多做有氧鍛煉，比如游泳、健身、爬山等，這些有氧運動可以有效的促進人體脂肪層的流動，從而使人體脂肪的燃燒速度加快，達到減肥瘦身的效果。

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