減肥的人，對于熱量那是自然會關(guān)注的，在飲食方面是要注意高熱量食物的攝入的，如果對于三文魚食用后會長胖比較關(guān)心的話，其實是有必要知道，三文魚的熱量多少大卡的，100克三文魚可食用部分是含有139大卡的熱量，比米飯還低，適合減肥期間食用。

　　三文魚的熱量在139大卡/100克

　　100克三文魚可食用部分是含有139大卡的熱量的，米飯是我們在生活中會吃到的主食，那和米飯相比，誰的熱量更高呢，其實100克的三文魚的熱量是要比一碗米飯的熱量少的，是它的3/4的樣子，如果選擇乒乓球這項運(yùn)動的話，在每天打乒乓球30分鐘的時候，就可以燃燒130千卡的熱量。

　　我們可以看到，這三文魚的熱量是沒有米飯高的，而且它同比肉類食物中，也是熱量比較低的，比如100克的有肥有瘦的豬肉而言，是有395大卡的熱量的，食用三文魚其實對于減肥瘦身有一定的好處，三文魚的脂肪含量不僅少，100克三文魚脂肪含量在7.50克，而且食用三文魚也是有些好處的，那就是它的蛋白質(zhì)含量是比較豐富的，也有不飽和脂肪酸，是有助于降血脂的，也可抑制脂肪的堆積的。

　　三文魚的熱量多少大卡，139大卡/100克，這三文魚是適宜減肥期間食用的，脂肪含量是比較低的，而且也可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，營養(yǎng)還豐富，但是要適量，非過量食用不用很擔(dān)心發(fā)胖，三文魚的功效與作用也是不少的，大家也要注意三文魚不是虹鱒魚，三文魚是鮭魚，這是不要弄錯了。

　　虹鱒魚和三文魚的區(qū)別

　　三文魚的功效與作用