女人掉頭發(fā)可以吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、含鐵或維生素豐富等食物調(diào)理，也可以在醫(yī)生指導下吃滋肝補腎、養(yǎng)血生發(fā)的中藥來調(diào)理。

　　1、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物：如瘦肉、雞蛋、牛奶等可以補充身體所缺乏的蛋白質(zhì)，刺激毛發(fā)合成，減少掉頭發(fā)的現(xiàn)象。

　　2、含鐵豐富的食物：如黑芝麻、花生、黑豆、海產(chǎn)品等，可以補充鐵質(zhì)，避免女性貧血而導致的掉頭發(fā)。

　　3、含維生素豐富的食物：如新鮮的蔬菜、水果、五谷雜糧等，保證營養(yǎng)充足，減少掉頭發(fā)。

　　4、滋肝補腎、養(yǎng)血生發(fā)的中藥：如首烏、枸杞、六味地黃丸等，對于女性掉頭發(fā)也有一定的改善作用。

　　平時要避免經(jīng)常燙染頭發(fā)，以免損傷頭發(fā)，出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象。可適當按摩頭皮，促進頭部血液循環(huán)，改善毛囊的新陳代謝，保證充足的睡眠，保持心情愉悅，有利于預(yù)防脫發(fā)。