長壽的方法是許多人都想要了解的，生活中我們可以適當的運動，增強體質，對養(yǎng)生長壽是非常有幫助的。那么日常生中如何養(yǎng)生長壽呢?那接下來就讓我們一起隨著江蘇衛(wèi)視萬家燈火視頻全集節(jié)目劉劍鋒專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何養(yǎng)生長壽

　　1.每天在早晨起床的時候，可以花上兩三分鐘，用手抹抹前額，然后再上下嗑牙，這樣有利牙齒和大腦健康。

　　2.起床后做附近小跑個200，可別小瞧這200米，如果能堅持下去，一年就是七十多公里，積攢下來也有強身的效果。

　　3.利用上下樓的機會，可以兩步并作一步走，長期的堅持下去，有利于腎功能的鍛煉，起到強身健體的作用。

　　4.生活中那些經常要對著電腦工作的人，可以在有空的時候，適當地伸伸懶腰，這樣對自己的健康也是非常有幫助的。

　　伸伸懶腰能夠引起全身大部分肌肉的較強收縮，血液被趕回心臟，增加了血容量。

　　5.“抬起頭來”是一些醫(yī)學專家對經常低頭工作的忠告。

　　為何這么說呢?因為長時間的低頭工作，容易引起頸椎問題以及肌肉緊張和腰骨痛等。

　　生活中還有經常低著頭的人也要經常抬抬頭，這樣也能很好的增加肺活量，有利緩解頸部和胸部的肌肉緊張。

　　6.睡覺前可以先到戶外呼吸幾分鐘空氣，活動一下，這樣做有利于睡眠質量，睡眠質量好，人就更有精神和精力。

　　7.腿勤人高壽，為何這么說呢?一些的心臟病學家在為老年人診病時發(fā)現，在檢查病人的大腿后，發(fā)現大腿肌肉結實的人，就會有一顆強壯的心臟，反之就沒有。

　　人若是不勤快，活動量減少，人體的新陳代謝速度就會減慢，衰老是不可避免的，器官也會逐漸的退化。

　　因此，人到了45歲以后，腿部的肌肉就會開始松弛。所以，到了中年之后就要注意腿部的鍛煉。

　　本期嘉賓介紹

　　劉劍鋒

　　男，1986年畢業(yè)于山東中醫(yī)藥大學，獲學士學位.現為中國老年保健醫(yī)學研究會主任及手診培訓中心主任。

　　他根據現代全息生物學理論.中醫(yī)望診及陰陽五行學說和民間流傳的十幾張手診圖，研創(chuàng)了獨具特色的氣色形態(tài)手診法.經過十幾年的發(fā)展完善，目前已經能根據氣色形態(tài)的變化，在手掌43個部位上按照西醫(yī)標準診斷出心腦血管病.癌癥.高血壓和糖尿病等130多種常見病和多發(fā)病，并可對某具體臟器分別做出健康.亞健康.疾病狀態(tài)及疾病的性質.輕重.預后和病程等不同情況的診斷.國內的一些臨床醫(yī)生以及美國.馬來西亞.新加坡.印尼等十幾個國家和地區(qū)開展了多方面的研究。

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