許多男性或多或少有腎虛，因此腎虛和陽痿已成為男性關注的話題。有些人使用藥物，有些人吃了一些補腎和陽痿的食物。今天，我會告訴你一種陽痿和腎臟。按摩保健方法!

　　補腎的保健操

　　1、端坐，兩腿自然打開，雙手屈肘側(cè)舉，手指向上和耳朵平齊。

　　然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復原�？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。

　　當雙手處于上舉的動作時，深深的吸口氣，然后在復原的時候再呼出氣，但是力度不要過大、過猛。

　　我們平時適當?shù)淖鲆恍�，對我們的健康非常有好處可以活動筋骨、暢達經(jīng)脈。

　　2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。

　　做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

　　3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。

　　這一套動作可以增強我們腰部的力量，從而對腎有幫助。

　　4、端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。

　　此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

　　5、雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念吹但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。