青少年正處于長身體的最佳時期，青少年如何長高成了爸爸媽媽們街頭巷議的論題，影響青少年能否長高的緣由有許多，其間遺傳要素占70%，運(yùn)動、飲食、生長環(huán)境等也是影響青少年能否長高的要素。

　　青少年如何長高：

　　青少年身高長高的高峰在11～15歲左右，90%以上女孩在11至13歲左右長得最快，男孩一般在13至15歲左右身體長的最快。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運(yùn)動等問題。

　　應(yīng)注重營養(yǎng)補(bǔ)充：

　　營養(yǎng)是青少年生長的重要因素，青少年增高要注意營養(yǎng)搭配。青少年體內(nèi)缺鈣、維生素D不足時，會造成青少年骨礦化不足;維生素A不足易使青少年的骨骼變短變厚;維生素C缺乏會使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，影響青少年骨骼的生長。日常飲食中，營養(yǎng)應(yīng)全面均衡，避免孩子挑食、偏食等不良習(xí)慣，影響青少年的健康成長。

　　骨骼成長少不了運(yùn)動：

　　青少年的生長少不了適量的運(yùn)動。運(yùn)動本身就能促進(jìn)青少年生長激素的分泌。青少年的多做運(yùn)動可促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，促進(jìn)青少年生長激素的分泌，加快骨組織生長，益于青少年的骨骼快速成長。

　　生活環(huán)境也影響青少年的高矮：

　　生活環(huán)境等也會影響青少年體格的生長。如青少年常受虐待、受到嚴(yán)重刺激，其生長速度會減慢，身高會比同齡的孩子低。而身體矮小又會加重青少年的自卑心理，抑制垂體分泌生長激素。當(dāng)青少年的成長環(huán)境得到改善后，生長速度可恢復(fù)正常。

　　慢性疾病需及時防治：

　　慢性疾病會影響青少年的生長發(fā)育，青少年存在的慢性疾病(如：慢性感染、肝炎、哮喘、貧血等)需及時防治。骨骼遺傳疾病，如骨軟骨發(fā)育不良等，也會使青少年的骨生長受限。

　　通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家對青少年如何長高已經(jīng)有所了解了。很多家長認(rèn)為，孩子在成長發(fā)育期間需要充足的營養(yǎng)，卻不知道營養(yǎng)過剩也會對孩子的成長造成影響，所以建議各位家長正確的為孩子搭配飲食。

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