藍莓許多人都非常愛吃，不僅美味，而且對眼睛也有很大的好處，不過藍莓也不能無節(jié)制的吃，許多人都不知道藍莓一天吃多少為宜，其實藍莓一次最多只能吃20顆，吃多了之后會導致消化不良，而且可能還會非常嗜睡，所以即使喜歡吃藍莓也不要吃太多。

　　藍莓一天最多吃20顆

　　1、成年人一天最多只能吃20顆藍莓，大概在100-200克左右，兒童最多只能吃5-10顆，一兩歲的幼兒一天最多只能吃1-2顆。保持這個數(shù)量的話，吃藍莓基本上就不會有任何的壞處，而且還能抗氧化、改善視力、增強記憶力、改善通便，對身體的好處非常多。如果超過了這個數(shù)量可能就會導致身體不適。

　　2、藍莓中含有大量的花青素，如果花青素攝入量過高，會導致人體出現(xiàn)嗜睡、困頓等癥狀，即使休息很久依然會非常 的困，導致人的精神萎靡不振。并且藍莓吃多了還會導致人體出現(xiàn)腹痛、腹脹等消化不良的反應，讓肚子非常不舒服。為了避免出現(xiàn)這些不良癥狀，最好不要攝入過多的藍莓。

　　吃藍莓還需要注意什么

　　1、因為藍莓具有比較良好的通便利便功效，所以腹瀉的患者最好是不要吃藍莓，如果腹瀉的患者吃了藍莓的話，非但不會改善腹瀉情況，而且還會加劇癥狀，嚴重的還會引起身體脫水。

　　2、藍莓中含有非常大量的草酸鹽，因此吃藍莓之后最好不要喝牛奶，會導致人體對牛奶中鈣質(zhì)的吸收變得很差，牛奶的營養(yǎng)會大大降低，所以藍莓和牛奶不能一起食用。

　　3、因為藍莓中的糖分比較多，所以糖尿病患者最好不要吃藍莓，此外還有一些對藍莓過敏的人群，也不要食用藍莓，會對身體產(chǎn)生非常不良的影響。