我們都知道荔枝的糖分和熱量是不低的，如果食用過量可能會對身體健康造成不利影響。那么，荔枝每天成人吃幾顆合適？一般建議在10顆左右就行，最多不要超過15顆，兒童一天不要吃超過5顆。食用過量可能會上火、便秘、誘發(fā)荔枝病、過敏等問題。

　　荔枝每天成人吃幾顆合適：10-15顆

　　成人每天食用荔枝的量一般建議在10-15顆左右。但注意，這個數(shù)量不是一成不變的，需考慮個人的身體狀況、年齡、性別等因素。比如：體質(zhì)虛弱、易疲勞的人群，可以適當?shù)亩嗍秤靡稽c荔枝，20顆左右也行。但如果是肥胖、糖尿病、高血壓等慢性疾病患者，那么最好少吃或不要吃，避免影響到病情。

　　兒童每天吃幾個荔枝合適：5顆

　　兒童的身體機能尚未發(fā)育完全，消化能力也較弱。建議兒童每天食用荔枝的量不宜超過5個，這個數(shù)量也需要根據(jù)兒童的年齡、身體狀況等因素進行適當調(diào)整。

　　另外如果是荔枝干，那么糖分含量就更高了，成人吃6、7顆就行了，兒童吃3顆左右。過量食用容易造成口腔炎癥，還可能誘發(fā)荔枝病。

　　吃太多荔枝會怎么樣

　　荔枝含糖量相對較高，每100克荔枝果肉含13克左右的糖分。如果大量食用荔枝，會導致身體攝入過多的糖分和熱量，引起血糖波動和體重增加的情況，同時還可能導致消化不良等問題。

　　加上荔枝也含有一定的荔枝皮酸，如果我們?nèi)梭w大量攝入這種物質(zhì)，可能會對肝臟造成一定的損傷，大家在食用荔枝時，最好將荔枝剝皮后再吃，避免攝入過多的荔枝皮酸。

　　吃荔枝十大禁忌

　　1、忌空腹食用