很多朋友經(jīng)常在飯后，感覺自己一肚子氣，容易打嗝，上腹部不適，肚子飽脹，雖然不是什么大病，但經(jīng)常這樣也不舒服。下面教大家肚子脹氣怎么快速解決，平時吃的太油膩，經(jīng)常不運動的朋友看過來，一分鐘解決胃脹氣的小妙招非常實用。

　　5個小妙招一分鐘解決胃脹氣

　　1、揉肚子

　　揉肚子可以促進腸胃蠕動，快速的把氣體排出來，但要注意在吃飯后1小時再揉，最好是把雙手搓熱，有規(guī)律的打圈按揉。

　　2、適量運動一下

　　飯后一個半小時，做做家務，散散步，不要直接坐著，不然給胃部施加了壓力就容易腹脹。簡簡單單的運動也能緩解不適。

　　3、喝蘋果醋

　　肚子脹氣可以適量喝些蘋果醋，能幫助消化，如果沒有蘋果醋，可以將食醋兌溫水喝掉，快速緩解胃脹氣。

　　4、吃飯要細嚼慢咽不要說話

　　吃飯?zhí)�快或者喜歡說話，就容易導致吞進去太多空氣，加重胃脹氣的情況，本來容易胃脹氣的朋友要慢慢吃，洗腳慢咽。

　　5、常吃茉莉花金桔粥

　　準備13克金桔，9克茉莉花，70克糯米，糯米先下鍋煮成粥，然后把金桔切成丁放進去，加冰糖，把茉莉花磨成沫，就可以吃了，這個食療偏方能有效的調(diào)理腸胃，避免以后出現(xiàn)腹脹的問題。

　　調(diào)理腸胃的10個好方法

　　1、七分飽原則