玉米粥的熱量一般不高，每100g玉米粥（相當(dāng)于用10g玉米面煮的粥）可提供熱量為46Kcal，而每100g米飯的可食用部分為116Kcal，玉米粥熱量較低，在減肥期間可以吃。如果使用玉米粥代替米飯還可以降低從食物中攝入的熱量，有助于減肥瘦身，但是單純吃玉米粥，并不能達(dá)到減肥瘦身的效果。

　　玉米粥是用玉米面制成的一種粗糧類食物，其中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，比如維生素、微量元素、膳食纖維等。玉米粥中的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還有助于促進(jìn)排便，對(duì)于便秘能夠起到輔助改善的效果。

　　如果屬于肥胖人群，可以通過運(yùn)動(dòng)鍛煉的方法減肥，比如爬山、騎單車、游泳、跑步等，能夠消耗體內(nèi)多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦身的效果，但是也需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。在減肥期間，不建議吃高脂肪、高熱量的食物，比如紅燒肉、披薩、漢堡、炸雞等，否則會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過多，影響減肥瘦身的效果。