在抱孩子的時候會手腕用力，可能會對于這個地方產(chǎn)生一定的損傷，手腕腱鞘炎也發(fā)生與哺乳期以及中年女性，腱鞘炎是可由反復摩擦造成的，多數(shù)情況下，減少或者不用手腕，讓這個部位得到休息，其實也是有助于用它的恢復的，學會腱鞘炎3個動作自愈方法。

　　腱鞘炎3個動作自愈方法

　　1、熱敷按摩

　　大家可以先進行熱敷，之后再進行按摩的，大家是可以先熱敷15分鐘的時間，然后再對于這個部位進行按摩，這個動作其實大家自己在家里就可以做，大家可以用熱毛巾敷在不舒服的位置，不過如果嚴重的話，也是可以在中醫(yī)指導下選擇合適的藥包熱敷，也是有治療效果的。

　　2、活動手腕

　　之所以得腱鞘炎其實也是與反復摩擦、反復勞損是有關的，是可以助于減少這個部位的運動，讓其休息，不過也是可以動動的，可在發(fā)生腕關節(jié)腱鞘炎的時候，自己去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)我們的手腕，幫助緩解局部酸痛的情況。

　　3、前臂旋前旋后練習

　　大家是可以將自己的手肘彎曲90度，然后將手心向上，自己的前面手臂可以向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，到手心向下，然后就可以向外旋轉(zhuǎn)，自己的手心向上，每天進行三組，每組10次，這是腱鞘炎的預防康復練習。

　　腱鞘炎多能自愈，對于癥狀嚴重的腱鞘炎，其實也會是要注意正確的治療方法，是可以尋求醫(yī)生幫助，以免讓情況變得更加嚴重，癥狀較輕的腱鞘炎可能在得到休息以及適當放松活動情況下自愈，也要注意過度活動以及不當動作加劇腱鞘炎疼痛的可能。

　　治腱鞘炎的三個小偏方