維生素B是我們?nèi)梭w不可或缺的元素，如果缺少了維生素，我們身體會出現(xiàn)各種問題，比如腳氣病等等，但是維生素過量吃也不可以。很多人覺得堅持服用維生素對身體有益，但是維生素B堅持吃一年的后果大家知道嗎，很可能會給我們身體帶來很多問題。

　　維生素B堅持吃一年的后果

　　1、維生素B1：如果食用過多會導(dǎo)致我們頭痛、惡心、腹瀉、浮腫等情況，還會讓我們感覺到焦躁不安，食欲不振，整個人都覺得十分疲倦。

　　2、維生素B2：如果我們腎臟有問題的話，千萬不要過量的服用維生素B2，會額外的加重我們腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致我們出現(xiàn)尿液發(fā)黃等情況。

　　3、維生素B3:維生素B3會導(dǎo)致我們皮膚出現(xiàn)問題，我們會感覺到皮膚發(fā)紅瘙癢，同時還有頭痛、頭暈、乏力等情況出現(xiàn)。

　　4、維生素B6：長期過量服用維生素B6，會導(dǎo)致我們出現(xiàn)神經(jīng)炎，造成我們手腳麻木、走路搖搖晃晃、視力模糊等情況。

　　5、維生素B12：如果服用維生素B12超過3個月，很有可能造成我們無法修復(fù)的神經(jīng)損傷，以及引起高尿酸血癥狀，或者是低鉀血情況的發(fā)生。

　　維生素雖然是我們?nèi)梭w所需要的重要元素，但是是藥三分毒，任何藥物服用過多對我們的身體都有害，我們在平時，可以多吃一些富含維生素b的水果、蔬菜來滿足我們對于維生素B的需求。

　　維生素b族服用有六忌

　　1、飯后吃更好