跑步是最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)之一，同時(shí)也具有非常好的減肥效果，所有很多想要減肥的人幾乎每天都會(huì)進(jìn)行跑步，下面就一起來(lái)看看每天長(zhǎng)跑減肥的效果。

　　每天長(zhǎng)跑可以減肥嗎

　　如果每天堅(jiān)持進(jìn)行長(zhǎng)跑是可以幫助減肥的。

　　跑步是一項(xiàng)非常好的可以瘦全身的運(yùn)動(dòng)，但是需要注意的是長(zhǎng)跑減肥的同時(shí)也要控制飲食，否則減肥效果會(huì)大打折扣。

　　每天跑步多久能減肥

　　20分鐘以上。

　　一般來(lái)說(shuō)如果想要通過(guò)跑步減肥的話(huà)每天跑步的時(shí)間至少要在20分鐘以上，專(zhuān)家建議的最佳時(shí)間是40分鐘左右。

　　什么時(shí)間段跑步減肥最好1、早晨7點(diǎn)

　　早上是人體精力最旺盛的時(shí)候，這段時(shí)間人經(jīng)過(guò)睡眠，體力恢復(fù)，但還有少許的抑制狀態(tài)，進(jìn)行鍛煉有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，是忙碌的上班族進(jìn)行鍛煉的大好時(shí)機(jī)。

　　2、上午9點(diǎn)左右

　　上午的鍛煉溫度適宜，人體的生理狀態(tài)也正是剛剛好恢復(fù)完全的時(shí)候，能夠進(jìn)行高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，進(jìn)行長(zhǎng)跑鍛煉后稍事休息，午餐的營(yíng)養(yǎng)吸收也會(huì)更充分、消化更好。

　　3、傍晚17點(diǎn)

　　傍晚時(shí)分，大氣內(nèi)的氧氣濃度最高，人的精神狀態(tài)最佳，感覺(jué)最為靈敏，協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，體力的發(fā)揮和身體的適應(yīng)能力也是最強(qiáng)的，并且這時(shí)血壓和心率既低又平穩(wěn)，是適宜鍛煉的時(shí)段。

　　4、晚上21點(diǎn)

　　晚上跑步有利于消耗一天下來(lái)積累的熱量，晚上的晚餐消化得差不多了，睡前進(jìn)行低強(qiáng)度的慢跑很有好處，在運(yùn)動(dòng)之余還能幫助舒緩身心。不過(guò)晚上不適合太高強(qiáng)度的鍛煉，以免太興奮而導(dǎo)致不易入睡。